[...] - będę poprawiać bark i szyję 8-) Może się w końcu zagoi No i najgorsze. Zjadłam dziś już wszystko co miałam zjeść JESTEM STRASZNIE GŁODNA, aż mnie mdli z głodu i boli brzuch }:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e8a0fae052d4cf7b1456387736ac4e4.png Dobra, zrobiłam sobie kakao na pełnotłustym mleku i zjadłam [...]
[...] Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Norgic Walking 45 min. zimno jak cholera, więc szłam bardzo szybko :-D Wczoraj przeholowałam z migdałami i dziś mnie boli brzuch :-( Wieczorem jestem głodna strasznie. Chamstwo. I W ogóle nie wiem, co do za durny pomysł (mój oczywiście), żeby się redukować zimą }:-( Zamówiłam takie coś: [...]
[...] za mało 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 2,5/2,5/2,5 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 2,5/2,5/2,5 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie (ewentualnie z hantlami, leżąc na brzuchu na ławce skośnej) - wersja z hantlami 2,5/2,5/2,5 5. Brzuch: wybierasz sobie 4 ćwiczenia z tego filmu, robisz 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń - umarłam po trzecim [...]
Dzień 141 tydzień 20 DT 26.10.2015 Trening: barki+klatka+brzuch ____________________________________________________________ Dzień 142 tydzień 20 DNT 27.10.2015 Wizyta w Śremie :-) Przegląd formy, pozowanie i rozmowa :-) Sylwia wygląda fantastycznie, na żywo po prostu szczena opada :-D Musiałam ją wyściskać };-) Jak przyjechałyśmy to Sylwia [...]
[...] wytrzymałościówki etc. Zastanawiam się też nad dietą bo wiem że od 2 tyg moje wymiary nie ruszyły, więc może jakaś zmiana albo co?? Oczyszczanie???Czuję się bardzo ociężała, brzuch wielki jak zwykle itd. Może trza coś pokombinować?? Czekam na wszelkie sugestie i dzięki za poświęcony mi czas P.S Przez następne 3 tyg będę miała ograniczony dostęp [...]
[...] 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 - biceps [...]
Dałbym zakres powtórzeń w zakresie 12-8 W partiach jak przedramie brzuch i łydki do palenia mięsni W barkach tylko w wyciskanieu dałbym szerszy zakres powtórzeń 15-10 pozdro
[...] biegania powiem to z własnego doświadczenia że powinieneś biegać rano na czczo , gdyż szybciej spala się tłuszcz już po 20 min biegu zaczyna się spalanie tłuszczu a przyda Ci się to bo trochę jest co spalić z brzuch , a pużniej zająć się masowaniem . Myślę że do przyszłych wakacji już wyrobisz się konkretny bo w tych już chyba nie :) Zdr życzę
Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 172 staż: 2 lata Cel: masa ale bez otłuszczenia się, bo juz mam widoczny brzuch Typ budowy: nie mam pojęcia, z zachowania co inne, z budowy niby co inne. Dlatego powiem, że zawsze byłem szczupły, ale udało sie doprowadzić do 73kg, ale trochę tłuszczu się dostało do brzucha. Wg programu: W - 3,4g/kg masy ciała, ogólem [...]
[...] szynka + ser żółty. Jak to przeczytałem sam co napisałem to chyba da dieta jest do du... albo pop prostu jem byle jak heh. Czy możliwe jest że mam problemy z tłuszczem na brzuch i na plecach ? Ogólnie nie jestem gruby ale nie mogę sie pozbyć tego tłuszczu ,a ćwicze na siłowni i czasami biegam. Moje wymiar: wzrost : 178 biceps : 40 klatka [...]
[...] w duzych ilosciach jest dobre), przez te nieregularne 2 lata nabralem ok 20kg masy z czego niezmiernie sie ciesze ale przez te moje udziwnienia dietetyczne urusl tez brzuch... Mam nadzieje ze jak sie zastosuje do powyzszej diety bede nabieral tylko mase bez wiekszej nadwyzki sadla na brzuchu :) Aha obecna waga to 84>85 ale liczmy ze [...]
[...] w duzych ilosciach jest dobre), przez te nieregularne 2 lata nabralem ok 20kg masy z czego niezmiernie sie ciesze ale przez te moje udziwnienia dietetyczne urusl tez brzuch... Mam nadzieje ze jak sie zastosuje do powyzszej diety bede nabieral tylko mase bez wiekszej nadwyzki sadla na brzuchu :) Aha obecna waga to 84>85 ale liczmy ze 82 [...]
[...] przyzwoicie jak na marzec :) ale i tak na nas się trener darł, że jeździmy jak młodziczki Po powrocie wciągnęłam 3 naleśniczki z dżemikiem, skoczyłam do wanny i potem zjadłam obiadek: Kasza gryczana z krową. Poczytałam sobie 1,5h i poszłam na drugi trening 40km rozjazdu. Wieczorem jeszcze obowiązkowo rozciąganie i ćwiczenia na rączki i brzuch.
[...] on już 1,5 roku był na MP itp jest odemnie o jakieś 30-40 kilo cięższy ;D Nie tłuczemy się tak ostro ale tak czy tak się cofam a jak przyjme niektóre uderzenia na gardę albo brzuch to mnie rzuca dosłownie... jakie to denerwujące jest grr... chce go roz***ać xD ale jak z nim walcze to muszę przypunktować odskoczyć bo jak wejdę w wymianę to mnie [...]
[...] jabłka, ananasa, papaji, rodzynek, buraków, cynamonu, bławatka i aromatu), przefiltrowana woda WARZYWA POZA MISKĄ: cebula, brokuł Dzisiaj postanowiłam: dopuki brzuch się nie naprawi i nie zacznę odczuwać głodu nie jem. No i po treningu gdzieś przed 16 już czułam się chudo jak zwykle, a głodna zaczęłam być po rowerach, więc odstęp [...]
[...] zaczęły mi momentalnie spływać krople z czoła, a potem z całej twarzy i tak przez jakieś 10 minut musiałam się wycierać. Potem przeszło... ....a potem zaczął mnie boleć brzuch, jakby był wzdęty, ale patrzę do lustra i płaski jak deska...przypomniałam sobie, że jak kiedyś mnie wzdęło po orzechach to po ćwiczeniach zwykle czułam się [...]
[...] powiedzmy, że plecy), później kaptury, i dwa ćwiczenia na biceps. Jak dla mnie czysta poezja, której samemu nie chciało by mnie się układać ;) K...a gdyby jeszcze nie ten brzuch w sensie fat na nim. W zasadzie nie bardzo wiem czego chcę. Obwód w pasie przez dwa miesiące spadł o 3-4 cm, ale dalej jest zdecydowanie za duży, w biodrach spadło o 2 [...]
1. Nie ma potrzeby dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha robić, zrób ten trening a poczujesz jak pracuje brzuch przy przysiadach, wznosach z opadu, MC, planku i nawet przy pompkach...jeszcze się okaże że zakwasy na brzuchu będziesz miała nei robiąc brzuszków 2. Możesz robić aero po siłowym, te 156-20 min wystarczy aaaa i nie do końca rozumiem, ty [...]
DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!
